Jessica Alba giảm cân sau sinh thế nào?

Nhưng bạn phải bắt đầu một cách từ từ. Alba đến phòng tập thể dục chỉ hai tuần sau khi sinh (một bác sĩ nói điều này được phép) với 20 phút tập nhẹ nhàng ở vài tuần trước, sau 2-3 tháng cô dần dần tăng lên đến một giờ tập.

Huấn luyện viên tạo ra một mạch các chương trình tập luyện linh hoạt và thay đổi cho Alba để tránh khỏi sự nhàm chán trong các bài tập. Dưới đây là một vài động tác nhỏ , di chuyển nhẹ nhàng cô khuyên các bà mẹ sau khi sinh nên áp dụng:

1. Đi bộ trên một máy chạy bộ nghiêng ít từ một hoặc hai phút để ấm lên, sau đó thêm một bài tập chạy ngắn.

2. Nắm hai tay vào một chân đặt lên băng ghế, chân còn lại để về phía sau rồi cúi đầu xuống về phía trước nhẹ nhàng. Lặp lại khoảng 10 đến 12 lần. Sau đó đổi chân và lặp lại.

4. Đặt lưng bạn trên một quả bóng to thường dùng để tập thể dục và lăn qua lăn lại nhẹ nhàng.

5. Hít thở nhẹ nhàng để nghỉ ngơi sau những động tác.

Sau đó, bạn nên lặp lại loạt động tác này khoảng 3 lần. Và thực hiện bài tập khoảng 2 đến 3 lần trong tuần.