1. Khuyến cáo của tổ chức Y tế Thế giới

Tổ chức này đặc biệt khuyến khích việc các bà mẹ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Sau đó các mẹ có thể cho con dùng thêm thực phẩm bên ngoài trong chế độ tập cho bé ăn dặm, tuy nhiên việc bú mẹ vẫn nên được tiếp tục cho đến khi bé 2 tuổi hoặc hơn. Ngoài ra theo các chuyên gia y tế, việc cho bé bú mẹ cần được thực hiện trong vòng 1 giờ kể từ khi bé chào đời; bé cần được cho bú bất cứ khi nào có nhu cầu – bất kể ngày hay đêm và cần tránh bú bình hoặc dùng ti giả.

2. Lợi ích sức khỏe ngắn hạn cho bé

3. Lợi ích sức khỏe dài hạn cho bé

Ngoài những lợi ích ngắn hạn đã được nêu trên, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc được nuôi bằng sữa mẹ có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của một người trong cả một quãng đường đời rất dài sau đó. Những người khi còn nhỏ được nuôi bằng sữa mẹ thường có huyết áp và mức cholesterol thấp hơn, ít bị béo phì và tiểu đường hơn những người được nuôi dưỡng bằng sữa công thức. Không chỉ vậy còn có một vài nghiên cứu cho thấy những người được nuôi bằng sữa mẹ có chỉ số IQ cao hơn.

4. Lợi ích sức khỏe cho mẹ

Thông thường khi nói đến việc nuôi con bằng sữa mẹ, người ta chỉ đề cập đến lợi ích của bé; tuy nhiên trên thực tế bản thân người mẹ cũng được hưởng lợi rất lớn từ việc này. Không chỉ giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư buồng trứng, nó còn giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại cân nặng trước khi sinh và làm giảm tỉ lệ béo phì, thừa cân ở mẹ.

5. Vì sao không dùng sữa công thức?

Các loại sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh không chứa các kháng thể được tìm thấy trong sữa mẹ. Không những vậy, nếu không được pha đúng cách, dùng nguồn nước không đảm bảo hay bình pha sữa không được khử trùng tốt, sữa công thức thậm chí còn gây hại cho trẻ bởi sự hiện diện tiềm năng của vi khuẩn trong sữa bột – dẫn đến việc trẻ bị suy dinh dưỡng. Nếu vì một lý do nào đó bạn cho con dùng sữa công thức và sau đó trở lại dùng sữa mẹ thì nguồn sữa mẹ có thể sẽ bị thiếu hụt do cơ thể bạn không tiết ra đủ lượng sữa nữa.

6. Nếu mẹ cần trở lại làm việc?

Hãy vẫn tiếp tục cố gắng cho bé được uống sữa mẹ ngay cả khi bạn đi làm và không thể cho bé bú trực tiếp. Bạn có thể vắt sữa ra bình để bé ở nhà dùng, và nếu nơi làm việc không quá xa nhà bạn nên về buổi trưa để cho con bú. Nhiều người muốn nhanh chóng trở lại với công việc càng sớm càng tốt; tuy nhiên một bà mẹ cần ít nhất 4 tháng để hoàn toàn bình phục sau khi sinh và nuôi con bằng sữa mẹ.

7. Khó khăn khi cho con bú

Trong vài tuần đầu tiên bé bú, không ít các mẹ gặp trường hợp núm vú bị đau, nứt nhẹ gây cảm giác khó chịu. Nếu gặp trường hợp này, bạn không nên lo lắng bởi đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang dần thích nghi với việc cho con bú.

8. Bé bị tưa lưỡi

Đây là tình trạng phổ biến ở phần lớn trẻ sơ sinh – gây ra bởi sự phát triển quá mức của một loại nấm trên lưỡi bé. Vấn đề là loại nấm này có thể dễ dàng lây lan qua núm vú của mẹ và gây ra nhiều đau đớn cho người mẹ. Nếu bạn đang trải qua những cơn đau dữ dội ở núm vú và không được cải thiện qua việc thay đổi tư thế cho bé bú thì bạn cần gặp bác sỹ để kiểm tra và điều trị hiện tượng tưa lưỡi của bé. Điều trị tưa lưỡi khá đơn giản, nhưng điều quan trọng là cả mẹ và bé cần được điều trị song song bởi nếu không bạn sẽ bị đi bị lại nhiều lần mà không dứt hẳn được.

9. Tắc ống dẫn sữa và viêm vú

Trong vài tháng đầu tiên nuôi con bằng sữa mẹ - khi nguồn sữa đang được thiết lập, không ít người bị ứ sữa và tắc ống dẫn sữa. Nếu bạn sờ thấy một cục cứng nhỏ trên ngực, có thể là một trong các ống dẫn sữa của bạn đang bị tắc. Ngoài ra nếu bạn bị sốt, đau nhức cơ thể và một vài dấu hiệu bất thường khác thì có thể ống sữa bị tắc đã gây nên tình trạng viêm vú.

Các ống dẫn sữa sẽ tự giãn ra mỗi lần bé bú mẹ, tuy nhiên có một vài mẹo để bạn đẩy nhanh quá trình này, giúp phòng tránh việc bị viêm vú:

- Nhẹ nhàng xoa bóp quanh bầu ngực với hai bàn tay của bạn – mát xa theo hướng sữa chảy về núm vú.

- Rang nóng ít gạo rồi cho vào một chiếc bít tất nhỏ, xoa nhẹ lên bầu ngực và khu vực xung quanh núm vú giữa mỗi lần cho bé bú. Tác động nhiệt sẽ có tác dụng rất lớn trong việc làm giãn các ống dẫn sữa, giúp thông lại chỗ bị tắc.

- Cho bé bú ở các tư thế khác nhau. Nếu có thể, bạn điều chỉnh cằm bé ngay dưới chỗ ống dẫn sữa bị tắc. Việc này sẽ hơi khó khăn một chút nhưng sẽ rất hiệu quả khi bé trực tiếp tác động vào chỗ ống dẫn sữa đó.

- Cố gắng nghỉ ngơi thật nhiều. Sức mạnh hệ thống miễn dịch của bạn liên quan trực tiếp đến khả năng phục hồi nhanh khi bạn bị tắc ống dẫn sữa và viêm vú.

Tất cả chúng ta đều muốn con mình được khỏe mạnh. Thật không may là xu hướng của trẻ em ngày nay dường như ít hoạt động, chế độ ăn uống không tốt, dành thời gian nhiều hơn cho những trò chơi game giải trí hay rối tung với các thiết bị điện tử khác. Điều đó khiến bạn lo lắng và phiền lòng nhưng tin vui là bạn có thể phá vỡ những thói quen xấu ấy với một số chiến lược đơn giản. Dưới đây là cách làm thế nào để giúp con của mình luôn khỏe mạnh.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ đủ giấc ở trường là một thói quen lành mạnh quan trọng. Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng các vấn đề liên quan đến giấc ngủ của trẻ em, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ được gắn chặt với vấn đề béo phì, kết quả học tập và nhiều hành vi khác.

Một nghiên cứu của Tây Ban Nha cũng phát hiện ra rằng trẻ em không có được giấc ngủ đầy đủ có nhiều khả năng gặp vấn đề với phát triển ngôn ngữ và bộ nhớ.

Một kết luận khác khẳng định rằng những giấc ngủ kém có thể dẫn đến những cơn giận dữ ở trẻ, sự thiếu tự tin và trong một số trường hợp suy nghĩ sai lệch.

Lời khuyên là bạn nên thiết lập một lịch trình sinh hoạt khoa học cho trẻ, bắt đầu là một lịch trình giấc ngủ bình thường trong suốt mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nghỉ, dịp nghỉ mát, đi chơi cuối tuần…

Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng

Hãy dạo quanh một vòng tại các cửa hàng tạp hóa, thực phẩm xung quanh khu vực trường học của con bạn, bạn sẽ không khó để nhìn thấy lý do tại sao học sinh ngày nay dễ bị béo phì, thừa cân. Dinh dưỡng kém đã trở thành một vấn đề lớn trên toàn quốc. Một nghiên cứu gần đây đã xem xét 367 loại thực phẩm thường nhắm vào trẻ em và kết luận rằng 89% trong số chúng có chất lượng dinh dưỡng kém do mức độ cao của đường, chất béo, hoặc muối.

Tiến sĩ Babineaux nói rằng ít tập thể dục hay lười vận động cũng một xu hướng không mong muốn đang xảy ra đối với các em học sinh ngày nay. ”Có nhiều lý do dẫn đến điều này, bao gồm cả lịch học quá bận rộn, các hoạt động vui chơi ngoài trời cũng như giờ chơi sáng tạo bị giới hạn” bà nói.

Là cha mẹ, bạn có thể làm nhiều điều để đảo ngược xu hướng này và giúp con mình rèn luyện những thói quen lành mạnh. Bắt đầu việc cho phép trẻ có thời gian vui chơi lành mạnh hàng ngày mà không có truyền hình hoặc điện tử. “Giờ chơi sáng tạo cho phép trẻ em chủ động chơi với các đồ chơi, trò chơi và các tiện ích”, bà giải thích. “Tôi khuyến khích các bậc cha mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ có nhiều thời gian tham gia các hoạt động này càng nhiều càng tốt. Đó là thời điểm hoạt động thể chất quý giá của trẻ trong ngày, tham gia nhiều vận động giúp đốt cháy năng lượng tương tự như tập thể dục”.

Mang balô nặng

Là một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp, tôi đã thấy việc thường xuyên phải mang ba lô nặng thực sự là một vấn đề cho trẻ em. “Karen Jacobs, một giáo sư lâm sàng tại Đại học Boston nói. ”Ba lô là một vật dụng lưu trữ không thể thiếu đối với trẻ ở trường. Mặc dù vậy, nghiên cứu cho thấy có mối tương quan mạnh mẽ giữa các chấn thương cơ xương và sử dụng ba lô không đúng cách”.

Khi nói đến một trong những trở ngại khiến trẻ em phát triển không khỏe mạnh không thể không nhắc đến ảnh hưởng của các trò chơi điện tử và truyền hình. Không chỉ tác động tới tâm lý mà đôi khi nó còn gây ra những chấn thương vật lý. “Tôi đã tiến hành nghiên cứu giữa các trường và học sinh sử dụng máy tính và đã được báo cáo rằng các sinh viên bị khó chịu cơ xương khớp. Đó thực sự là mối quan tâm bởi vì những trẻ em này sẽ sử dụng công nghệ máy tính trong suốt cuộc đời mình”, Jacobs nói.

Bạn có thể củng cố các thói quen lành mạnh xung quanh việc sử dụng máy tính cho trẻ. Chẳng hạn như hướng dẫn trẻ sử dụng các thiết bị điện tử một cách lành mạnh, ví dụ như đi nghỉ hoặc rời khỏi ghế sau mỗi khoảng thời gian từ 20 – 30 phút, hay thư giãn mắt trong khoảng thời gian không quá 20 phút…

Chia sẻ vi trùng với bạn bè

Chia sẻ thực phẩm, chia sẻ quần áo, không rửa tay và không che miệng khi hắt hơi… đây là tất cả các hành động thường thấy và khá phổ biến trong các em học sinh, và chúng là nguồn vi trùng lây lan bệnh tật khá dễ dàng khiến trẻ không còn được khỏe mạnh.

“Thật khó để biết liệu trẻ em dễ bị nhiễm trùng hơn người lớn vì các thói quen vệ sinh kém hay do hệ miễn dịch chưa hoàn chỉnh dễ bị tổn thương hơn. Nó có thể là sự kết hợp của cả hai yếu tố nhưng chỉ có lý do vệ sinh là chúng ta có thể thay đổi, vì vậy chúng ta rất nên thử”, Shubin nói.

Bạn có thể bắt đầu bằng việc khuyến khích các thói quen lành mạnh và ngăn chặn những hành vi xấu của trẻ ở nhà để chúng sẽ tiếp tục thực hiện khi trở lại trường.

Bạn đừng coi thường chuyện tham khảo ý kiến của mẹ về những vấn đề sức khỏe, điều này quan trọng hơn bạn tưởng đấy. Hầu hết chị em chúng ta đều thừa nhận mình có những di truyền giống mẹ nên việc chúng ta “thừa hưởng” những bệnh tật hoặc di truyền về sức khỏe từ mẹ sẽ cao hơn so với con trai.

Dưới đây là 7 câu hỏi về sức khỏe bạn nên hỏi mẹ của mình.

1. Mẹ thấp hơn so với trước đây?

Nếu mẹ của bạn có xu hướng thấp hơn so với trước đây thì đó có thể là do tuổi tác hoặc có thể là do loãng xương. Đáng ngạc nhiên, điều này ảnh hưởng đến một trong ba phụ nữ và có ý nghĩa vô cùng quan trọng bởi vì 80% sức khỏe của xương của chúng ta là được thừa hưởng từ mẹ. Vậy nên, nếu mẹ của bạn đã từng bị gãy xương hông do chứng loãng xương, thì nguy cơ của bạn tăng lên tới 300%. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề này, hãy đến bác sĩ để được kiểm tra mật độ xương.

2. Thời kỳ mãn kinh của mẹ bắt đầu khi nào?

Không ai trong chúng ta thích những suy nghĩ liên quan đến tuổi già, nhưng là phụ nữ, có một điều mà chắc chắn chúng ta sẽ phải trải qua, đó là thời kỳ mãn kinh. Độ tuổi trung bình của thời kì mãn kinh là 51 nhưng cứ 20 phụ nữ thì có một người gặp các triệu chứng mãn kinh ở độ tuổi 40. Vì vậy, câu hỏi này đem ra hỏi mẹ là rất cần thiết để bạn có thể dự đoán được khi nào thì mình sẽ bắt đầu vào thời kì mãn kinh. Đặc biệt, nếu bạn đã ở cuối độ tuổi 30 thì càng nên hỏi. Hoặc nếu không, bạn có thể đến gặp bác sĩ để kiểm tra nội tiết tố để xem khả năng sinh sản của bạn đang suy giảm đến đâu.

3. Mức độ cholesterol của mẹ là bao nhiêu?

Mức độ cholesterol cao thường có tính di truyền, bởi nó thường được gây ra bởi một gen bất thường và ảnh hưởng đến 1 trong 500 người. Đây là một câu hỏi sức khỏe quan trọng bởi vì nếu một trong hai người, cha hoặc mẹ của bạn có mức độ cholesterol cao thì 50% khả năng bạn cũng bị như vậy. Điều này có thể kiểm chứng thông qua xét nghiệm máu đơn giản.

4. Đã bao giờ mẹ phải uống thuốc chống trầm cảm?

Các câu hỏi sức khỏe tâm thần luôn là một vấn đề rất khá nghiêm trọng, nhất là khi một số nghiên cứu gần đây đã cho rằng, vấn đề trầm cảm hoàn toàn có thể di truyền. Theo Viện Tâm thần học Vương quốc Anh, nếu cha mẹ được chẩn đoán bị trầm cảm nặng mãn tính trước khi 31 tuổi, thì con của họ có khả năng mắc bệnh cao gấp đôi những người khác.

5. Mẹ đã bao giờ kiểm tra lượng đường trong máu?

Bệnh tiểu đường loại 2 đang trở thành một căn bệnh lớn của thế kỷ. Có khả năng hàng triệu người không biết mình có bệnh. Nếu một trong hai cha mẹ của bạn bị bệnh tiểu đường, bạn sẽ có 15% nguy cơ phát triển bệnh. Nguy cơ này tăng đến 75% nếu cả cha lẫn mẹ của bạn bị tiểu đường. Vì vậy, hỏi mẹ cũng chính là cách để xác định nguy cơ bị bệnh của mình. Kiểm tra máu cũng giúp xác định lượng đường trong máu chính xác nhất.

6. Thị giác của mẹ đang kém đi?

Nhiều bệnh về mắt có thể di truyền, bao gồm tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, cả hai đều gây hạn chế tầm nhìn nghiêm trọng. Hỏi mẹ điều này là việc bạn nên làm vì nếu mẹ bạn bị bệnh nhãn áp thì bạn cũng có nguy cơ bị bệnh cao gấp 6 lần so với bình thường.

7. Trong gia đình có ai bị bệnh tim hoặc ung thư hay không?

Đây là cả hai câu hỏi về sức khỏe đáng sợ nhất là bởi vì bệnh ung thư và bệnh tim thường di truyền. Nếu bạn biết mà tránh thì bạn sẽ có nhiều khả năng tự vệ và thậm chí những người có một lối sống lành mạnh có thể chậm phát triển bệnh. Nếu trong gia đình bạn có bất kì ai bị bệnh tim hoặc bệnh ung thư thì nên thảo luận với bác sĩ càng sớm càng tốt.

Hãy hỏi mẹ của bạn những câu hỏi về sức khỏe và nên chuẩn bị tâm lý để đối phó với các câu trả lời của mẹ. Và tốt nhất nên thảo luận với bác sĩ về câu trả lời của mẹ bạn để biết chính xác nhất tình trạng của mình.