Mới đây, bà xã Trường Giang đã chia sẻ phương pháp giảm cân giúp cô giảm hẳn 4kg chỉ trong 4kg. Được biết đây là một phương pháp ăn kiêng khoa học có tên gọi General Motor Diet (GM), phổ biến ở phương Tây và đang được nhiều chị em tìm hiểu.

Nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng mà Nhã Phương luôn giữ được hình thể cân đối như cô mong muốn.
Nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng mà Nhã Phương luôn giữ được hình thể cân đối như cô mong muốn.

GM dựa vào nguyên tắc đảm bảo lượng thức ăn dung nạp luôn thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể. Trong khoảng thời gian liên tục, cơ thể bạn sẽ tự động xuống cân bằng cách tiêu thụ mỡ thừa. Tuy là một cách để giảm cân nhanh nhưng khi áp dụng, bạn phải lưu ý 3 điều sau đây.

1. Thực phẩm dung nạp General Motor Diet (GM)

Phải ăn rất ít trong khoảng vài ngày, cơ thể bạn sẽ không đủ năng lượng cho các hoạt động vật lý. Chính vì vậy, thức ăn dung nạp phải đảm bảo về cả thành phần dinh dưỡng nhưng không gây tăng cân. Với thực phẩm chứa nhiều chất béo hoặc đường hoá học, bạn cần phải nghiêm khắc loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn hàng ngày.

Nhã Phương chia sẻ cô không đụng đến nước có ga nhiều tháng liền.
Nhã Phương chia sẻ cô không đụng đến nước có ga nhiều tháng liền.

Bên cạnh đó, tinh bột cũng cần giảm thiểu nhưng không được bỏ. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây là cần thiết, không chỉ giúp đẹp dáng mà còn khoẻ da, cải thiện nhan sắc từ trong ra ngoài. Uống đủ nước mỗi ngày cũng là 1 cách detox cho cơ thể. 

2. Chế độ ăn General Motor Diet (GM)

GM rất dễ thực hiện, cốt yếu bắt buộc bạn phải ăn ít hơn thường ngày nhưng theo khuyến cáo, bạn chỉ nên áp dụng tối đa 7 ngày liên tục và mỗi tháng 1 lần. Nhịn ăn quá khắc nghiệt sẽ phản tác dụng, thậm chí làm bạn suy nhược, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.

Nhã Phương thường tận dụng khoảng thời gian không đi đóng phim để nhịn ăn theo phương pháp GM.
Nhã Phương thường tận dụng khoảng thời gian không đi đóng phim để nhịn ăn theo phương pháp GM.

3. Bữa ăn GM của Nhã Phương

  • Ngày 1: Nhã Phương chia sẻ việc ăn trái cây giúp cô không cảm thấy mệt mỏi dù không có tinh bột. Bữa ăn ngày 1 sẽ toàn trái cây (trừ chuối) để cung cấp năng lượng và vitamin cho bạn.
  • Ngày 2: Thường khoe bữa ăn “kham khổ” của mình lên mạng xã hội, có thể thấy món ăn giảm cân ưa thích của Nhã Phương là bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt… Cô nàng chỉ ăn đồ luộc, không thêm gia vị, giúp dễ tiêu hoá mà còn giảm cân nhanh.
    Bữa ăn của Nhã Phương chỉ có rau xanh và thịt gà nạc, luộc trần.
    Bữa ăn của Nhã Phương chỉ có rau xanh và thịt gà nạc, luộc trần.
  • Ngày 3: Bạn sẽ ăn đa dạng hơn, ăn kết hợp hoa quả và rau củ nhưng không ăn chuối và khoai tây.
  • Ngày 4: Để bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt, nữ diễn viên sẽ ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường trong ngày thứ 4.
    Nhờ thực hiện nghiêm ngặt mà cô đã giảm thành công 4kg trong 4 ngày đầu tiên. Tuy nhiên, chế độ ăn hợp lý vẫn nên hoàn thành trong 7 ngày.
    Nhờ thực hiện nghiêm ngặt mà cô đã giảm thành công 4kg trong 4 ngày đầu tiên. Tuy nhiên, chế độ ăn hợp lý vẫn nên hoàn thành trong 7 ngày.
  • Ngày 5: Thịt gà luộc với cà chua tươi, nhớ phải bỏ phần da gà vì đây là phần có nhiều chất béo.
  • Ngày 6: Nếu chị em đang tập gym, tăng cơ thì có thể ăn thêm các loại thịt nạc nhưng nhớ là ít gia vị và chỉ ăn kèm với rau luộc thôi.
  • Ngày 7: Vào ngày cuối cùng của phương pháp GM, bạn có thể ăn thêm 1 chén cơm. Có thể thay gạo trắng bằng gạo lứt ít tinh bột, ăn với rau xanh và uống nhiều nước ép trái cây để khỏe đẹp từ bên trong.

Khi đã có được mức cân nặng mong muốn, để duy trì các nàng nên giữ chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể thao và không ăn quá nhiều thực phẩm gây mập trong những ngày tiếp theo. 

Leave a Reply